Klasik rejimlerin en iyilerindendir. İsminden de anlaşılacağı gibi, kalori hesabına dayanır. Kilo, yaş ve bedene göre farklılıklar olmasına rağmen, aktif bir kadın günde 2000 ile 2300 kalori arası yakar.
Kalori bazlı bir rejim uygularken üç öğünde toplam 1500 kalorinin geçilmemesi gerekir. Tüketilecek enerjinin öğünlere dağılımı şöyle olabilir: %20-25 kahvaltı, %40 öğle yemeği, %35 akşam yemeği. Protein, yağ ve şekerlerin öğünlere yeterli miktarda dağıtılması gereklidir. Meyve tüketimi günde iki taneyle kısıtlanmıştır. Çiğ tüketilen sebze ve salatalar da iki öğünde tüketilebilir. Her öğün yenmesi gereken proteinlerin ise yağ bakımından çok zengin olmaması önerilir. Sıvı yağ ve tereyağı, yağ asitleri ve vitaminlerin vücutta korunması konusundaki etkileri nedeniyle tamamen kaldırılmamalı ama az miktarda tüketilmelidir.

Avantajları     
En dengeli rejimlerden biridir. Miktarları azaltılmış olmak şartıyla her şeyden yemek mümkündür.
 

Açlıktan ölünmez.
Ara sıra kaçamak yapılsa da dünyanın sonu değildir. 

Sakıncaları 
Kalori miktarını çabuk şişirdikleri için süt ürünleri ve ette bulunan proteinlerden kaçma eğilimi vardır.
 

Oldukça yorucudur: buharda pişirme yöntemi yüzünden bol vakit ve emek gerektirir. Özellikle çalışan kadınlar, evlerine dönünce saatlerini tezgah başında geçirmek istemeyecektir.

Genellikle sevilen yiyecekler yenemez: tatlı veya peyniri çok sevenler bu tutkularını bir yana bırakıp salata ve yeşilliğe yönelmek zorunda kalır. 

Örnek Mönü         
Kahvaltı: 1/8 baget ekmeği, 1 yoğurt, şekersiz çay veya kahve 
Öğle yemeği: 1 çorba kaşığı vinegret (yağ, limon, sirke, tuz, baharat) ile tatlandırılmış salata, fırın torbasında pişirilmiş 150 g balık ve yeşil sebze, 3-4 kaşık buharda pişirilmiş pirinç çorbası 
Akşam yemeği: et suyuna tereli çorba, teflon tavada pişirilmiş fileto tavuk, taze domates ile pişirilmiş 3-4 kaşık çorba, 1 meyve 
Küçük bir artı        
“Aquajogging” yani suda jogging yapın. Bacak kaslarınız için  muhteşem bir sıkılaştırıcı olduğu gibi, bir saatlik çalışma tam 400 kalori yaktırıyor.